- Usiądź na ławce skośnej, trzymając kettlebell przy barku i zgiętym łokciem.
- Wyciskaj kettlebell w górę i lekko do wewnątrz, aż do pełnego wyprostu ramienia.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując stabilny i kontrolowany tułów.
- Połóż się na ławce, trzymając kettlebell nad górną częścią klatki piersiowej, z dłonią skierowaną do wewnątrz.
- Opuść kettlebell w kierunku szyi lub górnej części klatki piersiowej, zginając łokieć do przodu.
- Wyprostuj ramię do końca, napinając triceps w końcowej fazie ruchu i utrzymując bark w stabilnej pozycji.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 25 - 26 / 26 Sonuçlar