MuscleWiki Logo

  • 坐姿单臂哑铃反手弯举

    坐直，单手在身体一侧握住一只哑铃，掌心朝下。
    将哑铃弯举至肩部，保持手腕稳定，肘部贴近身体。
    保持控制，缓慢下放至手臂完全伸展。
ÖncekiSonraki