- Asseyez-vous bien droit, tenez une sangle, le bras tendu vers l’avant.
- Tirez la poignée vers le torse en resserrant l’omoplate.
- Gardez le torse stable, sans rotation.
- Tendez le bras vers l’avant de manière contrôlée.
- Asseyez-vous bien droit, jambes tendues, et tenez les sangles, bras tendus vers l’avant.
- Tirez les poignées vers le torse en rapprochant les omoplates.
- Gardez la poitrine relevée et la colonne vertébrale en position neutre tout au long de l’exercice.
- Tendez les bras vers l’avant de manière contrôlée.
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