MuscleWiki Logo

  • Plaka Ağırlıklı Ölü Asılı Duruş

    Dips kemeri kullanarak ağırlığı belinize takın. Avuç içleri öne bakacak şekilde barfiks barını tutun.
    Kollar tamamen düzken asıl.
    Karın kaslarınızı sıkı tutarak önerilen süre boyunca tutun.
上一页下一页