- Saisissez les deux poignées et tendez les bras à l'horizontale sur les côtés.
- Adjust seat to a comfortable height.
- Load the pegs with an appropriate amount of weight.
- Press the weight until your elbows are nearly extended, then lower the weight until just before the weight comes back to a rest.
- Réglez le siège en fonction de votre taille.
- Plaquez votre dos contre le dossier.
- Poussez vers le haut jusqu'à ce que vos coudes soient presque verrouillés. Ne les verrouillez pas complètement.
- Abaissez jusqu'à ce que les disques se touchent presque à nouveau.
- Réglez le siège en fonction de votre taille.
- Collez le dos au dossier.
- Poussez vers le haut jusqu'à ce que vos coudes soient presque tendus. Ne les tendez pas complètement.
- Redescendez jusqu'à ce que les plaques se touchent presque.
