- Tenez les kettlebells devant vous.
- Faites un pas sur le côté, descendez en fente et laissez les kettlebells retomber entre vos jambes.
- Poussez, revenez à la position de départ. Répétez.
- Commencez avec la kettlebell entre vos jambes.
- Basculez les hanches, amenez la charge à l'épaule, puis poussez au-dessus de la tête.
- Tenez la kettlebell d'une main.
- Reculez, jambe gauche derrière la droite.
- Revenez à la position de départ. Répétez.
- Tenez la kettlebell en position de rack avant.
- Avancez en fente. Posez le genou arrière au sol.
- Tendez le genou et revenez à la position de départ.
