Colócate con los pies algo más separados que la anchura de los hombros, sosteniendo la pesa rusa entre las piernas y con las rodillas ligeramente flexionadas.
Mantén la espalda recta, balancea la pesa rusa hacia arriba hasta que quede a la altura del pecho y bájala con cuidado.
Colócate con los pies a la anchura de los hombros y levanta un pie del suelo hacia atrás. Sujeta la pesa rusa con el mismo brazo que la pierna levantada.
Inclínate hacia adelante desde las caderas llevando la kettlebell al suelo mientras extiendes la pierna elevada hacia atrás, manteniendo la espalda recta - con el brazo extendido hacia un lado para mantener el equilibrio.
