MuscleWiki Logo

  • केबल एक हाथ रोलिंग पुशडाउन

    केबल मशीन की ओर मुंह करके खड़े हों, हैंडल को हथेली नीचे की ओर रखते हुए पकड़ें, कोहनी मोड़ी हुई और कंधा फ्लेक्स्ड रखें।
    पहले कंधे को एक्सटेंड करें (जैसे पुलओवर करते समय), फिर कोहनी को एक्सटेंड करें।
上一页下一页