Barbell Lat 运动

Rowing à la barre (buste penché)
Saisissez la barre à la largeur des épaules, en pronation ou en supination.
Inclinez-vous vers l'avant à partir des hanches en gardant le dos plat.
Ramenez la charge vers le haut de votre abdomen.
Descendez la charge de manière contrôlée et répétez.
Barbell Shoulder Extension
Hold barbell behind hips with straight arms and palms facing back.
Keeping arms straight, lift bar slightly backward until lats engage.
Lower bar slowly to starting position while maintaining tension.
Barbell Pullover
Lie flat on bench holding barbell above chest with slight elbow bend.
Lower bar in an arc behind head until you feel a deep stretch.
Pull bar back over chest using lats and triceps under control.
Rowing T-Bar sur landmine
Saisissez une barre en V et placez-la sous le collier de la barre.
Penchez le buste vers l'avant en gardant le dos plat, puis ramenez les coudes bien en arrière en direction du plafond.
Tendez complètement les coudes avant d'entamer la répétition suivante.