All Long-Head-Tricep 运动

单臂绳索斜身过顶拉
背对拉力器站立，躯干略微前倾，手持头顶上方的把手。
屈肘，直到前臂触碰到肱二头肌，然后屈曲肩关节，将上臂抬至头部一侧。
将肘部向前收回，然后伸直肘部。
EZ杠铃过顶臂屈伸
将杠铃举至头顶就位时要小心。保持肘部收紧，同时将肘部向前推。
感受三头肌的拉伸。伸展肘部，直到拳头指向天花板。
绳索双臂交叉仰卧臂屈伸
站在交叉拉力器之间，双手握住对侧把手，置于肩膀上方。
充分伸展肘部，同时保持上臂不动。

单臂绳索斜身过顶拉