MuscleWiki Logo

  • پشت‌بازو خوابیده کراس با کابل دوطرفه

    بین کابل‌های ضربدری بایستید و دسته‌های مخالف را بالای شانه‌هایتان نگه دارید.
    آرنج‌هایتان را کاملاً باز کنید و بازوهای بالایی را ثابت نگه دارید.
上一页下一页