- Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
- Posizionati di spalle alla macchina, con i gomiti alzati e l'impugnatura subito dietro la testa.
- Estendi i gomiti fino a sentire una contrazione nei tricipiti, poi fletti i gomiti per tornare alla posizione di partenza.
- Puoi usare qualsiasi accessorio. Il cavo deve essere nella posizione più bassa della macchina. Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina.
- Porta i gomiti dritti verso il soffitto.
- Da lì, estendi i gomiti finché i pugni non sono rivolti direttamente verso il soffitto.
- Puoi usare qualsiasi accessorio. Il cavo dovrebbe essere all'altezza della parte centrale della schiena. Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina.
- Tieni i gomiti puntati in avanti. Spingi il peso in linea retta verso il soffitto.
- Mentre torni alla posizione iniziale, spingi i gomiti in avanti. Cerca di far toccare i bicipiti agli avambracci in fondo a ogni ripetizione.
- Usa una maniglia per cavo. Regola il cavo all'altezza della parte centrale della schiena. Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina.
- Rivolgi i gomiti dritti verso il soffitto.
- Da lì, estendi i gomiti fino a quando i pugni sono rivolti direttamente verso il soffitto.
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