Cables Long-Head-Tricep 运动

Estensioni tricipiti con corda al cavo
Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
Posizionati di spalle alla macchina, con i gomiti alzati e l'impugnatura subito dietro la testa.
Estendi i gomiti fino a sentire una contrazione nei tricipiti, poi fletti i gomiti per tornare alla posizione di partenza.
Estensione Tricipiti al Cavo con Corda Sopra la Testa
Puoi usare qualsiasi accessorio. Il cavo deve essere nella posizione più bassa della macchina. Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina.
Porta i gomiti dritti verso il soffitto.
Da lì, estendi i gomiti finché i pugni non sono rivolti direttamente verso il soffitto.
Press Tricipiti alla Cavo Alta
Puoi usare qualsiasi accessorio. Il cavo dovrebbe essere all'altezza della parte centrale della schiena. Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina.
Tieni i gomiti puntati in avanti. Spingi il peso in linea retta verso il soffitto.
Mentre torni alla posizione iniziale, spingi i gomiti in avanti. Cerca di far toccare i bicipiti agli avambracci in fondo a ogni ripetizione.
Estensione sopratestale del tricipite a un braccio con cavo
Usa una maniglia per cavo. Regola il cavo all'altezza della parte centrale della schiena. Posizionati con la schiena rivolta verso la macchina.
Rivolgi i gomiti dritti verso il soffitto.
Da lì, estendi i gomiti fino a quando i pugni sono rivolti direttamente verso il soffitto.