- لف شريط المقاومة الحلقي حول القدمين، وابدأ بوضعية البلانك العالية.
- ادفع إحدى الركبتين باتجاه الصدر مع مقاومة.
- بدّل بين الساقين بسرعة مع الحفاظ على ثبات الوركين.
- ضع الشريط المطاطي الحلقي حول القدمين، وابدأ بوضعية البلانك العالي.
- قدّم قدمًا واحدة للأمام أسفل الجذع.
- بدّل بين الخطوات باستمرار مع الحفاظ على ثبات الوركين.
上一页下一页
显示 45 到 46 / 46 结果