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单臂绳索面拉
新手
1
面向拉力器站立,手臂伸直,握住与肩同高的手柄。
2
将把手拉向上脸部,同时将肘部向外并向后带。
3
在动作末端收紧后三角肌,然后缓慢、可控地还原。
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