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  • 自重印度深蹲

    双脚分开与肩同宽，双臂向前伸直。
    抬起脚跟，深蹲至较低位置，同时将双臂向后摆动。
    前脚掌发力，同时向前摆动双臂。
    站直，然后放下脚跟，再重复动作。
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