- Stai in piedi sulla pedana con un piede fuori dal bordo e il busto eretto.
- Abbassa il piede sollevato verso il pavimento piegando il ginocchio della gamba d’appoggio in modo controllato.
- Spingi con il tallone della gamba in appoggio per tornare in posizione eretta, senza aiutarti con il piede a terra.
- Stai in piedi con i piedi divaricati e le punte leggermente rivolte verso l’esterno.
- Spostati verso un lato, piegando quel ginocchio mentre raddrizzi la gamba opposta.
- Mantieni il petto sollevato e il piede della gamba che lavora ben appoggiato mentre scendi.
- Spingi sulla gamba piegata per tornare alla posizione iniziale, poi alterna i lati.
上一页下一页
显示 45 到 46 / 46 结果