- Placez la ceinture autour de votre taille et accrochez son extrémité aux machines.
- Levez-vous pour désengager le mécanisme de verrouillage. Saisissez les bras pendant le squat.
- Une fois votre série terminée, remettez le mécanisme de maintien en place.
- Asseyez-vous sur la machine, le dos contre le dossier, et réglez-la de manière à ce que vos genoux forment un angle de 90° en position de départ.
- Soulevez la charge en tendant les genoux vers l'extérieur, puis redescendez la jambe en position de départ. Effectuez les deux mouvements lentement et de manière contrôlée.
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