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  • 器械腰带深蹲

    把腰带绕在腰上，把末端挂到器械上。
    站起以解除锁定装置。下蹲时握住扶手。
    完成一组后，复位锁定装置。

  • 杠片式坐姿腿伸展机

    坐在器械上，背靠靠垫，调整器械，使起始位置膝盖呈90度角。
    通过向外伸直膝盖抬起负重，然后将腿回到起始位置。两个动作都应缓慢且可控地进行。
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