All Traps-Middle 运动

ピラティスシングルアーム・バックロウ（シーテッドロウ）
背筋を伸ばして座り、片方のストラップを持ち、腕を前に伸ばします。
ハンドルを体幹に向かって引き、肩甲骨を寄せる。
体幹を安定させ、体をひねらない。
腕を前方へ伸ばし、コントロールしながら動かします。
ピラティス・シングルアームローテーション、バックロウ、シーテッドロウ
背筋を伸ばして座り、片方のストラップを持ち、腕を前に伸ばします。
胴体を少しひねりながら、ハンドルを引く。
腰を安定させ、動作をコントロールしましょう。
腕と胴体を開始位置に戻します。

ピラティス シングルアーム・バックロウ（シーテッドロウ）