- Usa un accesorio de cuerda con la polea colocada en la posición más baja de la máquina.
- Tira de los codos hacia arriba en línea recta hacia el techo hasta que el accesorio quede justo debajo de la barbilla; luego extiende los brazos hasta que los codos queden totalmente extendidos.
- Colócate entre los cables bajos cruzados, sujetando el asa opuesta con cada mano.
- Tira de ambas asas hacia arriba, iniciando el movimiento con los codos.
- Detente cerca de la altura del pecho y baja las asas lentamente.
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