- Используйте штанговую насадку. Установите блок в самое нижнее положение.
- Встаньте, держа насадку в руке, сделайте пару шагов назад и убедитесь, что стоите прямо и не откидываетесь назад.
- Сведите лопатки назад, затем разведите их вперёд, чтобы вернуться в исходное положение.
- Закрепите рукоятки по обеим сторонам кроссовера. Установите крепление троса в самое нижнее положение.
- Возьмитесь за обе ручки и убедитесь, что вы расположены в центре тренажёра. Руки держите свободно опущенными.
- Подтяните лопатки вверх и внутрь к ушам. Опустите лопатки обратно в исходное положение.
- Используйте рукоятку, трос установлен в нижнем положении тренажёра.
- Тяни локти прямо вверх к потолку, пока рукоятка не окажется чуть ниже подбородка, затем выпрями локти до полного разгиба.
- Используйте рукоятку. Установите кабельную насадку в самое нижнее положение.
- Возьмите одну ручку и встаньте по центру тренажёра. Пусть рука свободно свисает.
- Подтяните лопатку вверх и внутрь к ушам. Опустите лопатку обратно в исходное положение.
显示 1 到 4 / 6 结果