生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Bosu Ball 偏移俯卧撑
中级
1
一只手放在 Bosu 上，另一只手放在地面上。
2
将胸部降至地面，保持身体挺直。
3
推回到起始位置。
BOSU球倒V式俯卧撑
中级
1
双脚放在Bosu上，臀部抬高，双手撑地。
2
将头部向地面降低，然后抬回原位。
3
全程保持双腿伸直，臀部抬高。
BOSU球俯卧撑
中级
1
将双手放在Bosu上，间距与肩同宽。
2
将胸部降低至地面，保持身体挺直。
3
推回到起始位置。
Bosu Ball 跨越式俯卧撑
中级
1
双手置于Bosu上，间距宽于肩宽。
2
做一个俯卧撑，然后把双手移到另一侧。
3
再做一个俯卧撑，来回重复。
