- Siéntate en un banco inclinado sujetando la kettlebell a la altura del hombro con el codo flexionado.
- Empuja la pesa rusa hacia arriba y ligeramente hacia dentro hasta extender completamente el brazo.
- Baja lentamente hasta la posición inicial, manteniendo el torso estable y controlado.
- Túmbate en un banco sosteniendo la pesa rusa sobre la parte superior del pecho, con la palma de la mano hacia dentro.
- Baja la kettlebell hacia el cuello o la parte superior del pecho flexionando el codo hacia delante.
- Extiende completamente el brazo, contrayendo los tríceps arriba mientras mantienes el hombro estable.
上一页下一页
显示 25 到 26 / 26 结果