- Mettiti in piedi di fronte al cavo, appoggia l’avambraccio sul supporto con il palmo rivolto verso il basso e afferra la maniglia.
- Abbassa lentamente il polso per sentire l’allungamento nella parte superiore dell’avambraccio.
- Estendi il polso verso l’alto, contraendo completamente gli estensori dell’avambraccio.
- Usa un'impugnatura. Il cavo deve essere regolato all'altezza del gomito.
- Rivolto verso l'esterno rispetto alla macchina ai cavi. Posiziona i piedi sfalsati per avere una base d'appoggio più stabile.
- Rivolgi il palmo verso il basso e fai il curl.
- Usa un'impugnatura. Il cavo deve essere regolato all'altezza del gomito.
- Rivolgiti in direzione opposta alla macchina ai cavi. Posiziona i piedi sfalsati per avere una base d’appoggio più stabile.
- Rivolgi il palmo verso il basso mentre esegui il curl e inclini il busto in avanti.
- Mentre estendi i gomiti, estendi anche le anche fino a tornare in posizione eretta.
上一页下一页
显示 5 到 7 / 7 结果