Cables Wrist-Extensor 运动

تمديد المعصم بالكابل
استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل في الجزء السفلي الأقصى من الجهاز.
اوجه وجهك بعيدًا عن آلة الكابل. قم بتباعد خطواتك لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
ابدأ بوضع كوعك على زاوية 90 درجة مع توجيه راحتك لأسفل. ثم انحن وامتد عند المعصم.
بايسبس بالكيبل بذراع واحدة (قبضة عكسية)
استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل في الجزء الأدنى من الجهاز تمامًا.
وجه ظهرك نحو آلة الكابلات. إجعل وضعية قدميك منتظمة بشكل متباعد لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
وجه راحة يدك إلى الأسفل. انحنِ في المرفق ومد.
كيرل مقلوب بالكابل أثناء الجلوس (Bayesian)
استخدم مرفق مقبض. يجب ضبط الكابل في الجزء الأسفل من الجهاز تمامًا.
استدر بعيدًا عن آلة الكابل واجلس على الكرسي. قم بتناوب وضعية قوائمك لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
وجّه راحة يدك نحو الأسفل. انحن في المرفق ومدّ يديك.
كرل بايزيان العكسي بالكابل
استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل في الجزء الأسفل تمامًا من الجهاز.
اوجه ظهرك بعيداً عن آلة الكابل. قم بتباعد قدميك بشكل متساوٍ لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
وجّه راحة يدك للأسفل. اثنِ في المرفق ومدّ.