- Tenez les poignées et gardez le dos neutre.
- Pédalez à un rythme modéré et limitez les balancements d'avant en arrière.
- Tenez les poignées, gardez les coudes près du corps et sautez pieds joints.
- Faites pivoter vos poignets pour faire passer la corde au-dessus de votre tête.
- Saute dès qu'elle atteint tes pieds, en gardant un rythme régulier.
- Placez vos pieds sur les pédales, saisissez les poignées et commencez à pédaler naturellement.
- Ajustez la résistance et l'inclinaison pour atteindre l'intensité souhaitée tout en maintenant un mouvement régulier et contrôlé.
- Maintenez une posture droite, engagez votre gainage et gardez un rythme constant pour un entraînement efficace.
- Tenez-vous droit, trottez sur place en ramenant les talons vers les fessiers.
- Garde le tronc gainé et balance les bras naturellement.
- Alternez rapidement les jambes en gardant un rythme régulier.
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