- Bosu üzerinde dur, bir ayağını kaldır, ayağını Bosu'ya değdir.
- Dengede kalırken ayakları sırayla yere dokundurun.
- Hareketi kontrollü ve sabit tutun.
- Bosu'nun yanında dur, üzerine adım at ve üzerinden geç.
- Tekrar et, sağa sola hareket ederek.
- Sabit bir tempo koru, karın kaslarını devrede tut.
- Ellerinizi Bosu'ya, omuz genişliğinden daha geniş aralıkla yerleştirin.
- Bir şınav yapın, sonra ellerinizi diğer yana doğru yürütün.
- Bir şınav daha yapın, ileri geri tekrarlayın.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 7 من 7 النتائج