- قم بتعديل سرعة الجهاز المشاية إلى سرعة مريحة تمكنك من أداء جري خفيف.
- قم برفع سرعة الجهاز المشي الى سرعة تتوافق مع جري السرعة.
- قم بتعديل سرعة الجهاز المشي (المشاية) حتى يصبح في وضع مريح تستطيع فيه المشي.
- ابقَ خفيفًا على أصابع قدميك واضغط بكلا القدمين على الأرض بتتابع سريع.
- تحرك بنمط مربع.
