- قم بتنفيذ حركة القفز الشاملة مع تقاطع القدمين.
- بكلا القدمين، قفز للأمام ثم للخلف، ثم إلى اليسار، ثم إلى اليمين.
- كرر.
- قم بأداء الركض السريع بنمط الرقم ثمانية.
- تأكد من البقاء في وضع منخفض.
- ابدأ بضم قدميك معًا.
- اقفز قفزة خفيفة وافتح قدميك للخارج، ثم أعدهما للداخل.
