- Posizionati tra i cavi con le braccia distese verso l’esterno e i palmi rivolti verso il basso.
- Porta una maniglia attraverso il petto mantenendo il gomito leggermente piegato.
- Torna lentamente alla posizione iniziale, poi ripeti con l’altro braccio.
- Posizionati tra i cavi, impugna le maniglie sopra il petto, con i palmi rivolti verso l'interno.
- Abbassa un braccio lateralmente con una leggera flessione del gomito, mantenendo l’altro braccio teso.
- Riporta il braccio al centro, alternando i lati e mantenendo un movimento controllato.
- Posizionati tra i cavi alti con le braccia distese e i palmi rivolti verso il basso.
- Porta una maniglia verso il basso e attraverso il petto, mantenendo il gomito leggermente piegato.
- Torna lentamente alla posizione iniziale, poi ripeti con il braccio opposto.
- Posizionati tra i cavi alti con le braccia distese verso l’esterno.
- Porta una maniglia verso il basso e attraverso il petto, mantenendo il gomito leggermente piegato.
- Torna lentamente alla posizione iniziale, quindi ripeti con l’altro braccio.
