- قف بشكل مستقيم مع تثبيت البطن.
- اختر الرجل الداعمة وانقل وزنك عليها، بينما ترفع الأخرى قليلاً عن الأرض.
- حاول الحفاظ على توازنك أثناء ارتداد كرة التنس من الحائط أو الأرض.
- ضع الساق الداعمة على منتصف كرة البوسو.
- حافظ على ثني ركبة الساق المعلقة قليلاً.
- حاول الحفاظ على توازنك على كرة البوسو أثناء إرتداد كرة التنس عن الجدار.
السابقالتالي
عرض 9 إلى 10 من 10 النتائج