- به صورت راست ایستاده و با هستهی بدنی محکم.
- پای پشتیبان را انتخاب کرده و وزن خود را روی آن منتقل کنید، در حالی که پای دیگر را کمی از زمین بلند کنید.
- سعی کنید تعادل خود را حفظ کنید در حالی که توپ تنیس را به دیوار یا زمین میزنید.
- پای پشتیبان را در وسط توپ بوسو قرار دهید.
- زانوی پای آویزان را کمی خم نگه دارید.
- سعی کنید هنگام پرتاب توپ تنیس به دیوار، تعادل خود را روی توپ بوسو حفظ کنید.
السابقالتالي
عرض 9 إلى 10 من 10 النتائج