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  • Patada de glúteo de pie con minibanda

    Coloca la banda elástica alrededor de los tobillos y ponte de pie, sujetándote a un apoyo.
    Extiende una pierna hacia atrás, apretando el glúteo.
    Vuelve lentamente sin arquear la zona lumbar.

  • Abducción de cadera de pie con minibanda

    Coloca la banda elástica circular alrededor de los tobillos y ponte de pie, erguido, sujetándote a un apoyo.
    Levanta una pierna hacia un lado con el torso erguido.
    Baja lentamente y repite antes de cambiar de lado.
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