- Исходное положение — на четвереньках: руки и колени на полу.
- Опуститесь на пятки и вытяните руки вперед.
- Прижмите лоб к полу.
- Задержитесь на несколько вдохов, затем расслабьтесь.
- Начните в положении на четвереньках, руки и колени на полу.
- Сядьте на пятки и вытяните руки перед собой в одну сторону.
- Опустите лоб на пол.
- Задержитесь на несколько вдохов, затем повторите с другой стороны.
- Примите положение на четвереньках: руки и колени на полу.
- Сядьте на пятки и положите руки по бокам ладонями вверх.
- Опустите лоб на пол.
- Задержитесь на несколько дыханий, затем отпустите.
- Примите положение выпада: правая нога впереди, левая — сзади.
- Положите правую руку на блок или на пол с внешней стороны правой стопы.
- Вытяните левую руку над головой, затем округлите спину и подведите левую руку к правому уху.
- Посмотрите вниз на правую стопу, вытяните левую руку к передней части комнаты и почувствуйте растяжение боковой части тела. Задержитесь на несколько вдохов, затем поменяйте стороны.
عرض 1 إلى 4 من 7 النتائج