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Woodchopper in posizione seminginocchiata con palla medica
Principiante
1
Inginocchiati con un ginocchio a terra, tenendo una palla medica.
2
Ruota il tronco finché la palla medica non punta nella direzione opposta.
3
Ripeti il movimento dall'altro lato.
Rotazione obliqua in ginocchio con palla medica
Principiante
1
Inginocchiati, tenendo una palla medica.
2
Ruota il busto e sbatti la palla in diagonale verso il basso attraversando il corpo.
3
Ripeti il movimento dall'altro lato.
Lancio laterale con palla medica in coppia
Principiante
1
Posizionati in piedi, fianco a fianco, rivolti verso il partner.
2
Lancia la palla medica verso il lato del compagno.
3
Afferra e ripeti il lancio dall'altro lato.
Slam Arcobaleno con Palla Medica
Principiante
1
Solleva la palla medica sopra la testa.
2
Sbatti la palla slam su un lato.
3
Prendi la palla e ripeti lo slam verso l'altro lato.
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