- Da un paso lateral lento hacia la derecha.
- Extiende la rodilla izquierda y desplaza tu peso al lado derecho.
- Dobla la rodilla y baja el cuerpo.
- Empuja de vuelta a la posición inicial.
- Colócate de pie con los pies separados y las puntas ligeramente hacia fuera.
- Desplázate hacia un lado, flexionando esa rodilla mientras estiras la pierna contraria.
- Mantén el pecho elevado y el pie de apoyo completamente apoyado mientras bajas.
- Impúlsate con la pierna flexionada para volver a la posición inicial y alterna los lados.
- Colócate sobre la plataforma con un pie fuera del borde y el torso erguido.
- Baja el pie suspendido hacia el suelo flexionando la rodilla de apoyo de forma controlada.
- Empuja con el talón de la pierna de apoyo para volver a ponerte erguido, sin impulsarte con el pie de abajo.
- Ponte de pie sobre la plataforma con un pie colgando del borde.
- Baja el pie que cuelga hacia el suelo flexionando ligeramente la rodilla de apoyo.
- Impúlsate desde el talón de la pierna de apoyo para volver a la posición erguida de forma controlada.
