- Verwende eine Stangenbefestigung und stelle den Kabelzug ganz nach oben.
- Gehe ein paar Schritte nach vorn und lass dich auf die Knie fallen.
- Schiebe deine Hüfte nach hinten und spanne deine Bauchmuskeln an. Drücke dann die Hüfte nach vorne, bis du wieder in der Ausgangsposition bist.
- Verwende eine Stangenbefestigung und stelle den Kabelzug ganz nach oben.
- Wende dich vom Kabelzugturm ab und gehe ein paar Schritte nach vorn.
- Schiebe deine Hüfte nach hinten und spanne deine Bauchmuskeln an.
- Kehre in die aufrechte Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung.
- Stell dich mit dem Gesicht zum Kabelzug und halte das Seil hinter dem Kopf, die Ellbogen eng am Körper.
- Spanne die Körpermitte an und beuge den Oberkörper nach unten in Richtung Hüfte, ohne mit den Armen zu ziehen.
- Kehre langsam in den aufrechten Stand zurück und halte dabei die Bauchmuskeln ständig unter Spannung.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 7 من 7 النتائج