تمارين Cables Upper-Abdominal

Abdominal Ajoelhado na Polia com Barra de Remada
Use um pegador duplo e ajuste o cabo na posição mais alta.
Dê alguns passos para frente e caia de joelhos.
Empurre os quadris para trás e contraia o abdômen, depois empurre os quadris para frente até voltar à posição inicial.
Abdominal Na Polia Em Pé
Use um pegador duplo e ajuste o cabo até o ponto mais alto.
Fique de costas para a torre de cabos e dê alguns passos para frente.
Empurre os quadris para trás e contraia os abdominais.
Volte à posição inicial em pé e repita.
Abdominal Ajoelhado com Corda no Cabo
Use um puxador de corda e posicione o cabo no ponto mais alto.
Dê alguns passos à frente e caia de joelhos.
Empurre os quadris para trás e contraia o abdômen, depois empurre os quadris para frente até voltar à posição inicial.
Crunch Oblíquo Ajoelhado na Polia com Corda
Use o pegador de corda e ajuste a polia na posição mais alta.
Ande alguns passos para frente e ajoelhe-se.
Empurre os quadris para trás e contraia o abdômen, então empurre os quadris para frente até voltar à posição inicial.

Abdominal Ajoelhado na Polia com Barra de Remada