- Użyj rączki. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
- Stań tyłem do wyciągu. Ustaw stopy w rozkroku (jedną nogę wysuniętą), aby mieć stabilniejszą podstawę.
- Rozpocznij z łokciem zgiętym pod kątem 90° i dłonią skierowaną do góry. Zginaj i prostuj nadgarstek.
- Użyj uchwytu. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
- Stań plecami do maszyny wyciągowej. Ustaw stopy w rozkroku (jedna noga wysunięta), by mieć stabilniejszą podstawę.
- Skieruj dłoń w dół. Zegnij w łokciu i wyprostuj.
- Użyj rączki. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
- Odwróć się tyłem do wyciągu i usiądź na ławce. Ustaw jedną stopę nieco przed drugą, żeby mieć stabilniejszą podstawę.
- Skieruj dłoń w dół. Zegnij w łokciu i wyprostuj.
- Użyj rączki do wyciągu. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
- Stań plecami do wyciągu. Ustaw stopy w rozkroku (jedna noga z przodu, druga z tyłu), by mieć stabilniejszą podstawę.
- Obróć dłoń do dołu. Zegnij w łokciu, a następnie wyprostuj.
السابقالتالي
عرض 1 إلى 4 من 6 النتائج