MuscleWiki Logo

  • Deska na przedramionach na Bosu Ball

    Połóż przedramiona na Bosu, łokcie pod barkami.
    Wyprostuj nogi, trzymając ciało w linii prostej.
    Utrzymaj pozycję deski, napinając mięśnie brzucha.

  • Deska Na Rękach Na Bosu Ball

    Połóż dłonie na Bosu na szerokość barków.
    Wyprostuj nogi, trzymając ciało prosto.
    Utrzymaj pozycję deski, napnij mięśnie brzucha.

  • Deska na Bosu Ball z kopnięciem nogi w tył

    Zacznij w pozycji deski z Bosu pod stopami.
    Unieś jedną nogę do tyłu, napinając pośladki.
    Opuść nogę z powrotem i zmień stronę.

  • Brzuszek na Bosu Ball

    Połóż się na plecach, bosu uniesione ku sufitowi.
    Wykonaj brzuszek, napinając mięśnie brzucha.
    Opuść plecy, aby zakończyć jedno powtórzenie brzuszka.
VorherigeNächste