- Tenez-vous de côté par rapport au point d’ancrage et tenez l’élastique avec le bras légèrement tendu.
- Tirez le bras devant votre corps en formant un arc fluide, sans faire pivoter le torse.
- Contractez les pectoraux en fin d’amplitude, puis revenez lentement et de manière contrôlée.
- Tenez-vous debout sur l’élastique, penchez-vous vers l’avant en gardant le dos droit.
- Debout sur l’élastique, penchez-vous vers l’avant en gardant le dos droit.
- Descendez de manière contrôlée en maintenant la tension au niveau du tronc.
- Placez la bande autour du pied, agenouillez-vous bien droit en tenant les extrémités.
- Tirez le coude vers l’arrière en resserrant les omoplates.
- Revenez lentement à la position initiale en gardant le buste droit.
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