Band Bicep Übungen

Curl Bayesian con elastico
Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio basso. Rivolgi i palmi in avanti.
Fletti i gomiti finché senti contrarsi i bicipiti. Poi estendili completamente.
Rematore con elastico
Posiziona entrambi i piedi sull'elastico.
Piegati in avanti dalle anche mantenendo la schiena piatta.
Lascia le braccia rilassate lungo i fianchi, poi porta i gomiti dritti indietro verso il soffitto.
Curl a martello con elastico Bayesian
Fissa l'elastico a un punto di ancoraggio basso. Usa una presa neutra.
Fletti i gomiti finché senti contrarsi i bicipiti. Poi estendili completamente.
Trazione Con Elastico In Ginocchio A Braccio Singolo
Posiziona l'elastico all'altezza degli occhi. Portati in posizione inginocchiata.
Il ginocchio a terra deve trovarsi sullo stesso lato del braccio attivo. Tieni il petto in fuori.
Poi porta il gomito direttamente indietro. Contrai i dorsali, quindi estendi e torna alla posizione di partenza.

Curl Bayesian con elastico