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  • Curl su Panca Inclinata con Supporto di Manubri

    Posizionati di lato rispetto alla panca e appoggia il dorso delle braccia sul bordo della panca. Mantieni i fianchi abbassati verso il pavimento.
    Estendi completamente i gomiti, poi piegali.

  • Curl inverso su panca con manubri e supporto braccio

    Sistemati di lato rispetto a una panca e appoggia la parte posteriore delle braccia sul bordo. Tieni i fianchi spinti verso il soffitto.
    Afferra con presa prona. Estendi completamente i gomiti, poi fletti i gomiti.

  • Curl inclinato inverso con manubri su panca con supporto

    Posizionati di fianco alla panca e appoggia il dorso delle braccia sul bordo. Mantieni i fianchi abbassati verso il pavimento.
    Adotta una presa prona. Estendi completamente i gomiti, poi flettili.
    Posizionati di lato a una panca e appoggia il dorso delle braccia sul bordo della panca. Mantieni i fianchi abbassati verso il pavimento.
    Afferra con presa prona. Estendi completamente i gomiti, poi fletti i gomiti.

  • Curl a Rotazione con Manubri su Panca Stabilizzata

    Posizionati con la parte superiore della schiena appoggiata al bordo della panca. Mantieni i fianchi spinti verso il soffitto.
    Estendi completamente i gomiti e poi fletti i gomiti.
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