Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
TRX Сгибание рук на бицепс
Новичок
1
Возьмитесь за ремни TRX обратным хватом и отклонитесь назад, отводя корпус от точки крепления.
2
Держите локти высоко, сгибая их. Подтяните кулаки к лбу.
TRX Молотковый подъем на бицепс
Новичок
1
Возьмитесь за ремни TRX и откиньтесь от точки крепления.
2
Держите нейтральный хват. Согните локти и подтяните кулаки к вискам с обеих сторон.
TRX обратные сгибания
Средний
1
Встаньте лицом к петлям TRX и возьмитесь обеими руками за ручки, ладони направлены от тела.
2
Отойдите назад, пока ремни не натянутся, держите руки прямыми.
3
Медленно сгибайте руки, поднимая кисти к плечам, держите локти прижатыми к телу.
TRX тяга с поворотом корпуса
Новичок
1
Возьмитесь за ремни TRX и откиньтесь от точки крепления, пока ремни не натянутся.
2
Начните с верхнего хвата. Отведите локти назад и поверните хват.
3
Когда локти окажутся у боков, ладони должны быть повернуты вверх.
Vorherige
Nächste
Zeige
1
bis
4
von
5
Ergebnisse
Vorherige
1
2
Nächste
