- TRX स्ट्रैप को हथेलियाँ ऊपर की ओर रखकर पकड़ें और एंकर पॉइंट से दूर और पीछे की ओर झुकें।
- कोहनियाँ ऊँची रखें जब आप उन्हें मोड़ें। मुट्ठियाँ अपने माथे की ओर खींचें।
- TRX स्ट्रैप्स पकड़ें और एंकर पॉइंट से दूर झुकें।
- न्यूट्रल ग्रिप बनाए रखें। कोहनियाँ मोड़ें और मुठ्ठियों को अपनी दोनों कनपटियों के पास लाएं।
- TRX straps की ओर खड़े हों और दोनों हाथों से हैंडल पकड़ें, हथेलियाँ शरीर से दूर की तरफ़ हों।
- पीछे की ओर चलें जब तक स्ट्रैप्स कसे हुए न हों, अपने हाथ सीधे रखें।
- कोहनियों को शरीर के पास रखते हुए, धीरे-धीरे अपने हाथों को कंधों की ओर कर्ल करें।
- TRX स्ट्रैप्स पकड़ें और एंकर पॉइंट से दूर झुकें जब तक स्ट्रैप टाइट न हो जाए।
- ओवरहैंड ग्रिप से शुरू करें। कोहनियों को पीछे की ओर खींचें और पकड़ घुमाएँ।
- जब आपकी कोहनियाँ बगल तक पहुँचें, तो आपकी हथेलियाँ ऊपर की ओर होनी चाहिए।
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