- TRX kayışlarını avuç içleri yukarı bakacak şekilde tutun ve bağlantı noktasından uzaklaşarak geriye doğru yaslanın.
- Dirseklerinizi yukarıda tutarken kollarınızı bükün. Yumruklarınızı alnınıza doğru çekin.
- TRX kayışlarını tutun ve ankraj noktasından uzaklaşarak geriye yaslanın.
- Nötr tutuşu koru. Dirseklerini bük ve yumruklarını şakaklarının her iki yanına çek.
- TRX kayışlarına yüzünüz dönük durun ve iki elinizle tutacakları kavrayın, avuç içleriniz vücudunuzdan dışa bakacak şekilde.
- Kollarınızı düz tutarak, kayışlar gergin olana kadar geriye doğru yürüyün.
- Ellerinizi yavaşça omuzlarınıza doğru kıvırın, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun.
- TRX kayışlarını tutun ve kayış gergin olana kadar bağlama noktasından uzaklaşın.
- Üstten tutuşla başlayın. Dirseklerinizi geriye çekin ve tutuşunuzu döndürün.
- Dirsekleriniz yanınıza geldiğinde, avuç içleriniz yukarıya dönük olmalı.
Zeige 1 bis 4 von 5 Ergebnisse