- Platziere eine Hand auf dem Bosu, die andere auf dem Boden.
- Senk die Brust zum Boden, halte den Körper gerade.
- Drücke dich wieder in die Ausgangsposition.
- Hände schulterbreit auf das Bosu legen.
- Senke die Brust zum Boden und halte den Körper gerade.
- Drücke dich zurück in die Ausgangsposition.
- Lege beide Hände breiter als schulterbreit auf das Bosu.
- Mach einen Liegestütz, dann geh mit den Händen zur anderen Seite.
- Führe einen weiteren Liegestütz aus und wiederhole dies abwechselnd.
- Lege dich auf die Flachbank.
- Zieh die Ellenbogen leicht nach innen, drücke die Griffe zur Decke.
