- Sdraiati sulla panca con i cavi all’altezza delle spalle.
- Porta entrambe le maniglie davanti al petto mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Contrai i pettorali, quindi abbassa le maniglie in modo controllato.
- Posizionati tra i cavi, tenendo una maniglia vicino al petto e l’altra in avanti.
- Spingi un braccio in avanti mentre porti il gomito opposto all’indietro.
- Inverti il movimento in modo controllato, poi cambia posizione e braccia.
- Posizionati in piedi con il viso rivolto lontano dai cavi bassi, tenendo entrambe le maniglie unite all’altezza del petto.
- Estendi le braccia in avanti, stringendo continuamente le impugnature.
- Fai una breve pausa, poi riporta le maniglie verso il petto.
