- Befestige das Widerstandsband an einem niedrigen Ankerpunkt. Verwende einen neutralen Griff.
- Beuge die Ellenbogen, bis du spürst, wie sich dein Bizeps zusammenzieht. Dann strecke die Ellenbogen vollständig.
- Befestige das Widerstandsband an einem niedrigen Ankerpunkt. Dreh die Handflächen zu deinen Oberschenkeln.
- Beuge deine Ellenbogen, bis du die Kontraktion im Bizeps spürst. Strecke sie dann vollständig.
- Anchor band around foot, kneel tall holding ends.
- Row elbow back, squeezing shoulder blades together.
- Return slowly, maintaining upright torso.
- Stand on band, hinge forward with flat back.
- Stand on band, hinge forward with flat back.
- Lower under control, maintaining core tension.
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