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  • レジスタンスバンド Bayesian ハンマーカール

    バンドを低い位置の固定点に取り付ける。手のひらが向かい合うニュートラルグリップを使う。
    肘を曲げて二頭筋が収縮するのを感じたら、肘を完全に伸ばす。

  • レジスタンスバンド・ベイジアン・リバースカール

    バンドを低い位置のアンカーに取り付ける。手のひらを太ももに向ける。
    肘を曲げて上腕二頭筋が収縮するのを感じたら、肘を完全に伸ばしてください。

  • ミニバンド・ニーリングロウ

    バンドを足にかけて固定し、両端を持って背筋を伸ばして膝立ちになる。
    肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せる。
    上体をまっすぐに保ちながら、ゆっくり戻ります。

  • ミニバンドベントオーバーロー

    バンドを踏んで立ち、背中をまっすぐに保ったまま前傾する。
    バンドを足で踏み、背中をまっすぐにしたまま前傾します。
    体幹に力を入れたまま、コントロールしながら下ろします。
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