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  • Trazione alla Gironda

    Afferra la barra alla larghezza delle spalle con una presa supinata (palmi rivolti verso di te)
    Con il corpo appeso e le braccia completamente distese, tirati su e inclina indietro. Cerca di portare il petto fino alla sbarra.
    Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.

  • Trazioni alla sbarra

    Afferra gli anelli alla larghezza delle spalle con una presa supinata (palmi rivolti verso di te)
    Con il corpo appeso e le braccia completamente estese, tirati su finché il mento supera gli anelli.
    Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.

  • Trazione alla sbarra con torsione

    Afferra gli anelli alla larghezza delle spalle con presa prona (palmi rivolti verso l'esterno).
    Con il corpo appeso e le braccia completamente distese, sollevati ruotando i pugni finché il mento supera gli anelli.
    Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.
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