- バーを肩幅に逆手（手のひらが自分側）で握る
- 体をぶら下げて腕を完全に伸ばした状態から、あごがバーの上に出るまで体を引き上げる。
- ゆっくりと元の姿勢に戻る。繰り返す。
- 固定された水平バーの下に仰向けに寝て、広めの順手でバーを握る。
- バーまで体をまっすぐ引き上げる。
- 開始位置に戻り、腕を完全に伸ばす。繰り返す。
- 固定された水平バーの下に仰向けになり、ワイドな順手でバーを握る。
- バーまで体をまっすぐ引き上げる。
- 開始位置に戻り、腕を完全に伸ばす。繰り返す。
- ドア枠またはラックをつかみ、足をフレームの近くに置く。
- 肘を伸ばした状態でスタートし、体を手の方へ引き寄せる。
- スタートポジションに戻り、肘を伸ばしきる。繰り返す。
Zeige 1 bis 4 von 11 Ergebnisse