Bodyweight Forearm Übungen

Trazioni alla sbarra (presa supina)
Afferra la barra alla larghezza delle spalle con una presa supinata (palmi rivolti verso di te)
Con il corpo appeso e le braccia completamente distese, tirati su finché il mento supera la barra.
Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.
Rematore inverso
Posizionati sotto una barra orizzontale fissa e afferra la barra con una presa pronata ampia.
Tira il corpo verso la barra mantenendolo dritto.
Torna alla posizione di partenza con le braccia completamente estese. Ripeti.
Remata Invertita con Peso Corporeo a Presa Prona
Sdraiati sotto una sbarra orizzontale fissa e afferra la sbarra con una presa prona larga.
Tira il corpo dritto verso la sbarra.
Torna alla posizione di partenza, con le braccia completamente distese. Ripeti.
Remata Invertita in Piedi a Corpo Libero
Afferra il telaio di una porta o un rack e posiziona i piedi vicino al telaio.
Inizia con i gomiti estesi, tira il corpo verso le mani.
Torna alla posizione di partenza, con le braccia completamente distese. Ripeti.

Trazioni alla sbarra (presa supina)