Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
バンドスクワット
初心者
1
肩幅で立ち、両足をバンドの上に乗せて、バンドのループを両手で持つ。
2
お尻を後ろに引いて、膝も曲げて。
3
パラレル（太ももが地面と平行になる位置）まで下ろすことを目指してください。スクワットの深さがわからない場合は、鏡の前でスクワットしてフォームを確認してください。
バンド・ルーマニアンデッドリフト
初心者
1
両足でバンドを踏んで立つ。
2
股関節から前傾し、背中をまっすぐ保つ。
3
ハムストリングに伸びを感じるまで股関節を折ってヒンジする。
4
お尻を前に突き出し、立ち上がるまで押し出す。
バンド・ドンキーキック
初心者
1
四つん這いの姿勢になり、バンドを両手首と片方の足にかける。
2
膝と股関節をまっすぐ後方に伸ばし、お尻の収縮を感じるまで行う。
3
膝を曲げて、開始位置に戻るまで行う。
レジスタンスバンド・レッグプレス
上級
1
バンドの固定点が頭上から6 to 12 inchesの位置になるようにし、頭が固定点のそばに来るようにして床に仰向けに寝てください。
2
バンドを足の甲の中央に巻き、膝と股関節を伸ばす。
Vorherige
Nächste
Zeige
1
bis
4
von
30
Ergebnisse
Vorherige
1
2
...
8
Nächste
