- Tek ayakta dururken ağırlık topunu tutun.
- Kalçadan öne katlanarak tek ayak üzerinde dur, diğer bacağını arkaya uzat.
- Başlangıç pozisyonuna dön. Diğer bacakta tekrarla.
- İlaç topunu göğsünüzde tutun.
- Çömel, topu bir yana uzat.
- Ayağa kalk ve diğer tarafta aynı uzanışı tekrarla.
- Duvara bakar şekilde medicine topunu göğsünde tut.
- Çömel, sonra topu duvara fırlat.
- Yakala ve istediğin tekrar sayısı kadar tekrarla.
VorherigeNächste
Zeige 9 bis 11 von 11 Ergebnisse