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  • Überkopf-Kniebeuge mit Medizinball

    Medizinball über dem Kopf halten.
    Geh in die Knie und halte den Rücken gerade.
    Steh wieder auf. Wiederhole bis zur gewünschten Wiederholungszahl.

  • Ausfallschritt rückwärts mit Medizinball

    Medizinball vor der Brust halten.
    Tritt zurück in den Ausfallschritt.
    In die Ausgangsposition zurückkehren. Auf dem anderen Bein wiederholen.

  • Medizinball Rückwärtsausfallschritt mit Rumpfrotation

    Halte den Medizinball an der Brust.
    Tritt zurück in den Ausfallschritt, strecke die Arme, drehe den Oberkörper.
    Zurück in die Ausgangsposition. Auf dem anderen Bein wiederholen.

  • Medizinball-Selbstwurf

    Wirf den Medizinball nach oben und fange ihn mit beiden Händen.
    Wiederhole das Werfen und Fangen für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
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